IMG_6116.JPG

以前我都只會去住家附近公園或是學校操場跑跑步

很少去健身房運動,對運動器材也不太了解要怎麼使用

對於重訓很排斥,深怕不小心一練練出肌肉來

但隨著年齡增長,發現體態好像慢慢開始走樣,體重也逐漸直線上身

這次下定決心要來維持以往的體態,於是找上了SuperFIT 極度塑身

IMG_6051.JPG

SuperFIT 極度塑身是從南部高雄起家,創辦人莊麗燕

原本職業是洗腎護士,工作10多年日積月累下來的輪班

導致生活作息,飲食嚴重不正常,新陳代謝下降,免疫系統失調

體重也伴隨年齡增加,總是照顧病人的她,也意識到,再不做些改變,自己的健康狀況也會越來越不好

同時看著洗腎的病人,又想到不健康的自己,循著職場上多年來的分析,似乎找到了些曙光

嚴重的肥胖產生疾病的機率遠高於一般人。而大多數的肥胖是有辦法透過飲食運動所改善的

起初創辦人成立團體有氧課程,但有氧運動,需要持續進行才有顯著效果

若無密切追蹤,會易有惰性

一班通常有十來個學員,每個人程度不盡相同,無法同時顧及每一位的需求

於是在2015年一對一私人客製化課程

第一次來到SuperFIT上課教練會先了解個人希望改善的地方或是想達成的目標

以及目前飲食狀況和運動狀況,會搭配專業營養師作一小時的諮詢講解,再幫忙做運動及飲食規劃

IMG_6062.JPG

接著會使用機器幫你做身體組成的分析,測得體重、肌肉、體脂肪、基礎代謝率…之類的數據

IMG_6066.JPG

除了能讓自己更了解自己身體外,教練可以透過你的需求排課

每個人都需求不同,有些人想要增加骨骼肌、耐力增強,而我這次訴求是提升肌肉量

基礎代謝率其實跟肌肉的質量及脂肪的消耗有關,肌肉越高代謝率就會越強

一般有維持穩定運動的女性基礎代謝率大概都在1300~1400左右

寶寶肌肉量不足,所以基礎代謝率偏低,大概只有1000出頭

而我這次課程的需求是提升四肢的肌肉量

第一堂課教練會從最簡單的姿勢開始做起,用意在於身體檢測

一堂課是60分鐘,一週會建議來上2堂課更有效果

首先第一個動作先檢測我的腹部核心以及平衡感,肌力與肌耐力

IMG_6086.JPG

IMG_6087.JPG

再來是跪姿平板支撐鍛鍊臀腿核心,左手搭配右腳檢測協調度

IMG_6088.JPG

IMG_6089.JPG

IMG_6092.JPG

手要貼耳朵平行,腳要伸平不能下垂,這個動作好吃力,做完大腿好痠

IMG_6097.JPG

捕捉到一張完美的姿勢照~

IMG_6102.JPG

還有玩到一個重訓器材,平常完全沒再使用的我第一次又緊張又興奮

左右各2.5公斤,加起來5公斤,卻感覺有點小重,寶寶手臂沒有力,軟趴趴

IMG_6106.JPG

IMG_6107.JPG

教練一直提醒我肩膀要平,後背肌要往內夾,手臂要開,真的有點不習慣

多拉了幾次之後,慢慢覺得整個人全身瞬間被舒展開了

IMG_6112.JPG

IMG_6117.JPG

這一小時課程真的非常豐富,學了幾種不同的核心運動,還有用到使用到重訓器材,心滿意足

量身定做的課程好處就是這樣,每次針對你的需求充分的運動到,這一小時可以說是非常充實以及超乎值得

來SuperFIT只要穿輕便服裝就可以,不用帶大包小包

這裡有準備運動上衣和運動褲,也有女生穿的運動背心

IMG_6120.JPG

大小毛巾也很齊全,更棒的是還有乾淨的淋浴間

IMG_6121.JPG

裡面也有吹風機,等洗澡備品~

下班後想來運動宣洩一下都很適合,超級方便的

SuperFIT 極度塑身專業私人教練,能針對不同的需求和狀況去設計不同的運動課程訓練

還能幫忙維持動作標準、正確發力不受傷,也確保做的運動都能達到想訓練的目的

IMG_6053.JPG

IMG_6057.JPG

IMG_6058.JPG

IMG_6054.JPG

9月中板橋站前會開新的店,在捷運板橋站1號出口新北市板橋區民權路83號2F

永和中正店也即將新開幕,在捷運永安市場站新北市永和區中正路193號2樓

地址:台北市大安區忠孝東路3段227-2號2樓(捷運忠孝復興站1號出口)

電話:(02)7705-3268

營業時間 :  (六日休息)

FB:https://www.facebook.com/superfit.tw.06/

    寶寶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()