自從今年2月新冠肺炎疫情以來都沒有運動
現在台灣疫情控制的還不錯,大家比較敢外出了
最近上網搜尋台北健身房推薦,找到有滿多人推薦東湖健身房,讓我躍躍欲試
東湖健身房在我以前工作附近,對那一區很熟悉
位於內湖東湖路上,在哈拉影城附近,捷運東湖站步行4分鐘,周圍有公車站
附近機能很不錯,很多小吃店,運動揮灑汗水後還能去吃一頓補充營養
一樓有明顯紅色招牌,很醒目好辨認
fmc東湖健身房主要服務項目:
- 私人教練課程：打造客製化的專屬個人教學課程
- 團體課程：TRX/壺鈴/瑜珈/各類有氧課程
- 專項訓練:針對運動員專項設計訓練
- 企業授課
教室在2樓空間不大,但是設備滿多樣的
至少我的需求都能在這裡被滿足
寶寶這次的參加的是私人教練課程,是一位年輕帥哥-JAY
Jay教練非常有耐心也很親和,上起課來輕鬆愉悅
一堂課60分鐘,第一堂課都會先檢測身體狀況,測量自己的肌肉量和脂肪量等等
Jay教練很認真地跟我解說,我的肌肉量偏低,在課堂中教練會慢慢地依照我的狀況訓練我提升肌肉
解說完後一開始教練會先叫我做幾個簡單動作,了解我的身體習性
都被說中了,教練好厲害,一般人根本看不出來
接著訓練我從肚子吸氣,再慢慢帶入幾個動作
東湖私人教練推薦Jay,年紀相仿也好溝通
我的肌耐力很少在訓練,所以根本沒什麼力
寶寶努力接受Jay教練的訓練
很多姿勢和動作是以前沒做過的,有些以前做的動作根本不標準
好在有Jay教練的指導讓我更了解如何做出正確的姿勢
如果用錯的姿勢,長期下可能會導致運動傷害,反而是反效果呢!
這些動作看起來很簡單,不過對於平常沒重訓的人可是很吃力
做了好幾次才做出符合教練的要求 哈哈
過程中教練很有耐心,也不斷的指導和解說
每個動作做完都好累喔 ,寶寶硬著頭皮完成,絕對不能輕易投降阿
最後教練還教我使用TRX,第一次接觸這玩意
原來TRX是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具
今天先訓練正確深蹲,光是這個動作也反覆做了好幾次,越做越標準
這時候的我乎已經雙腿快炸了,完全靠著意志力咬緊牙關撐下去
運動完雖然身體四肢都很累,但心裡有股莫名的開心
因為真的好久沒有這樣運動了,瞬間消失已久的運動魂被找回來了
第一堂課雖然教練教很基礎的動作,卻讓我整個累到不行
下課後我發現我的雙腳好像不屬於自己的了 好痠喔
我身體真的是沒什麼肌肉量,又沒有重訓過才會這麼累
不過回家睡一覺後發現痠痛都不見了,又變得很有精神 哈哈
今天第一堂課時間過得好快,透過教練尋系漸進的放式,讓我慢慢進入狀況
寶寶認真覺得找健身教練很重要,可以教我們如何正確使用器材和運動姿勢,達到事半功倍的效果
之前身邊朋友為了省錢自己到健身房做重量訓練,自己摸索使用器材
後來因為長期用錯呼吸方式和力道,導致嚴重的運動傷害,休息好一陣子的時間
所以千萬別小看錯誤的運動方式帶來的傷害!
如果預算有限的話不妨參加團體課程也不錯,都是小班教學,人數有控管
團體課程的優點是可以和其他學員切磋,逼自己堅持下去
我要離開前看到團體胡鈴小班教學,好像還不錯,感覺滿好玩的
寶寶很喜歡東湖健身房,第一次來上課就留下好印象
現在使用振興3倍券有優惠喔~
保持輕鬆愉快的心情運動,才能達到最好的運動效果唷
台北健身房推薦-東湖健身房 FMC 健身空間
FMC 健身空間-台北東湖店
地址：台北市內湖區東湖路11號2樓
電話：(02) 2634-1917
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