以前我都只會去住家附近公園或是學校操場跑跑步
很少去健身房運動,對運動器材也不太了解要怎麼使用
對於重訓很排斥,深怕不小心一練練出肌肉來
但隨著年齡增長,發現體態好像慢慢開始走樣,體重也逐漸直線上身
這次下定決心要來維持以往的體態,於是找上了SuperFIT 極度塑身
SuperFIT 極度塑身是從南部高雄起家,創辦人莊麗燕
原本職業是洗腎護士,工作10多年日積月累下來的輪班
導致生活作息，飲食嚴重不正常，新陳代謝下降，免疫系統失調
體重也伴隨年齡增加，總是照顧病人的她，也意識到，再不做些改變，自己的健康狀況也會越來越不好
同時看著洗腎的病人,又想到不健康的自己，循著職場上多年來的分析，似乎找到了些曙光
嚴重的肥胖產生疾病的機率遠高於一般人。而大多數的肥胖是有辦法透過飲食運動所改善的
起初創辦人成立團體有氧課程,但有氧運動，需要持續進行才有顯著效果
若無密切追蹤，會易有惰性
一班通常有十來個學員，每個人程度不盡相同，無法同時顧及每一位的需求
於是在2015年一對一私人客製化課程
第一次來到SuperFIT上課教練會先了解個人希望改善的地方或是想達成的目標
以及目前飲食狀況和運動狀況,會搭配專業營養師作一小時的諮詢講解,再幫忙做運動及飲食規劃
接著會使用機器幫你做身體組成的分析,測得體重、肌肉、體脂肪、基礎代謝率…之類的數據
除了能讓自己更了解自己身體外，教練可以透過你的需求排課
每個人都需求不同,有些人想要增加骨骼肌、耐力增強,而我這次訴求是提升肌肉量
基礎代謝率其實跟肌肉的質量及脂肪的消耗有關，肌肉越高代謝率就會越強
一般有維持穩定運動的女性基礎代謝率大概都在1300～1400左右
寶寶肌肉量不足,所以基礎代謝率偏低,大概只有1000出頭
而我這次課程的需求是提升四肢的肌肉量
第一堂課教練會從最簡單的姿勢開始做起,用意在於身體檢測
一堂課是60分鐘,一週會建議來上2堂課更有效果
首先第一個動作先檢測我的腹部核心以及平衡感,肌力與肌耐力
再來是跪姿平板支撐鍛鍊臀腿核心,左手搭配右腳檢測協調度
手要貼耳朵平行,腳要伸平不能下垂,這個動作好吃力,做完大腿好痠
捕捉到一張完美的姿勢照~
還有玩到一個重訓器材,平常完全沒再使用的我第一次又緊張又興奮
左右各2.5公斤,加起來5公斤,卻感覺有點小重,寶寶手臂沒有力,軟趴趴
教練一直提醒我肩膀要平,後背肌要往內夾,手臂要開,真的有點不習慣
多拉了幾次之後,慢慢覺得整個人全身瞬間被舒展開了
這一小時課程真的非常豐富,學了幾種不同的核心運動,還有用到使用到重訓器材,心滿意足
量身定做的課程好處就是這樣，每次針對你的需求充分的運動到，這一小時可以說是非常充實以及超乎值得
來SuperFIT只要穿輕便服裝就可以,不用帶大包小包
這裡有準備運動上衣和運動褲,也有女生穿的運動背心
大小毛巾也很齊全,更棒的是還有乾淨的淋浴間
裡面也有吹風機,等洗澡備品~
下班後想來運動宣洩一下都很適合,超級方便的
SuperFIT 極度塑身專業私人教練，能針對不同的需求和狀況去設計不同的運動課程訓練
還能幫忙維持動作標準、正確發力不受傷，也確保做的運動都能達到想訓練的目的
9月中板橋站前會開新的店,在捷運板橋站1號出口
新北市板橋區民權路83號2F
永和中正店也即將新開幕,在捷運永安市場站新北市永和區中正路193號2樓
地址:台北市大安區忠孝東路3段227-2號2樓(捷運忠孝復興站1號出口)
電話:(02)7705-3268
營業時間 : (六日休息)
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